Мудры

    Йогические жесты рук: карта, а не приговор

    Практика Культура и наука

    Мудра дня

    Рудра-мудра

    Традиционно считается: при головокружении и упадке сил, укрепляет ощущение внутреннего центра. Традиционно — для снижения давления.

    25 мудр

    Гьян-мудра

    Gyan / Jnana mudra

    Воздух15–45 мин

    Чин-мудра

    Chin mudra

    Воздух15–30 мин

    Чинмайя-мудра

    Chinmaya mudra

    Огонь3–5 мин

    Ади-мудра

    Adi mudra

    Баланс3–5 мин

    Брахма-мудра

    Brahma mudra

    Баланс3–5 мин

    Прана-мудра

    Prana mudra

    Земля15–30 мин

    Апана-мудра

    Apana mudra

    Эфир15–45 мин

    Апана-Вайю-мудра

    Apana Vayu / Hridaya mudra

    Огонь15 мин

    Вайю-мудра

    Vayu mudra

    Воздух10–15 мин

    Сурья-мудра

    Surya / Agni Vardhak mudra

    Огонь15–30 мин

    Притхви-мудра

    Prithvi mudra

    Земля15–45 мин

    Варун-мудра

    Varun / Jal mudra

    Вода15–30 мин

    Шунья-мудра

    Shunya mudra

    Эфир10–15 мин

    Акаш-мудра

    Akash mudra

    Эфир15–30 мин

    Линга-мудра

    Linga mudra

    Огонь10–15 мин

    Шива-Лингам-мудра

    Shiva Linga mudra

    Огонь5–15 мин

    Анджали-мудра

    Anjali / Pranam mudra

    Баланс1–3 мин

    Дхьяна-мудра

    Dhyana mudra

    Баланс20–60 мин

    Бхайрава-мудра

    Bhairava / Bhairavi mudra

    Баланс20–45 мин

    Хакини-мудра

    Hakini mudra

    Баланс5–15 мин

    Йони-мудра

    Yoni mudra

    Вода10–20 мин

    Кубера-мудра

    Kubera mudra

    Огонь2–5 мин

    Рудра-мудра

    Rudra mudra

    Огонь10–30 мин

    Ганеша-мудра

    Ganesha mudra

    Огонь6 повторов

    Гаруда-мудра

    Garuda mudra

    Огоньпо 4 вдоха в зоне

    Мудры — традиционная практика для расслабления и концентрации. Она не заменяет консультацию врача, а научные данные об эффектах пока предварительны.