Апана-Вайю-мудра

    Apana Vayu / Hridaya mudra

    жест сердца

    ОгоньДыхание и сердцеПищеварение

    Положение пальцев

    Большой касается кончиков среднего и безымянного, указательный подогнут к основанию большого, мизинец выпрямлен.

    Длительность: 15 мин

    Таймер практики

    15:00

    Традиционно считается

    Традиционно считается: в традиции — «скорая помощь для сердца»; также улучшение пищеварения и снятие тяжести в груди.

    Чакра: СердечнаяЭлемент: Огонь

    Предостережение

    Именно эту мудру чаще всего изучали в исследованиях по давлению, и результаты противоречивы. Не заменяет кардиологическую помощь.

    Похожие мудры

    Чинмайя-мудра

    Chinmaya mudra

    Огонь3–5 мин

    Сурья-мудра

    Surya / Agni Vardhak mudra

    Огонь15–30 мин

    Линга-мудра

    Linga mudra

    Огонь10–15 мин

    Шива-Лингам-мудра

    Shiva Linga mudra

    Огонь5–15 мин

    Мудры — традиционная практика для расслабления и концентрации. Она не заменяет консультацию врача, а научные данные об эффектах пока предварительны.