Брахма-мудра

    Brahma mudra

    жест полноты

    БалансДыхание и сердцеЭнергия

    Положение пальцев

    Оба кулака с большими пальцами внутри соединены костяшками у живота, ладони обращены вверх.

    Длительность: 3–5 мин

    Таймер практики

    15:00

    Традиционно считается

    Традиционно считается: полное четырёхнаправленное дыхание, ощущение объёма, решимость. Завершает дыхательную последовательность.

    Элемент: Баланс

    Похожие мудры

    Ади-мудра

    Adi mudra

    Баланс3–5 мин

    Анджали-мудра

    Anjali / Pranam mudra

    Баланс1–3 мин

    Дхьяна-мудра

    Dhyana mudra

    Баланс20–60 мин

    Бхайрава-мудра

    Bhairava / Bhairavi mudra

    Баланс20–45 мин

    Мудры — традиционная практика для расслабления и концентрации. Она не заменяет консультацию врача, а научные данные об эффектах пока предварительны.