Чинмайя-мудра

    Chinmaya mudra

    жест осознанности

    ОгоньДыхание и сердцеПищеварение

    Положение пальцев

    Большой и указательный сомкнуты в кольцо, три остальных пальца согнуты в мягкий кулак. Кисти на бёдрах.

    Длительность: 3–5 мин

    Таймер практики

    15:00

    Традиционно считается

    Традиционно считается: улучшает пищеварение, направляет прану в грудную клетку. Второй шаг дыхательной последовательности из четырёх мудр.

    Элемент: Огонь · Воздух

    Похожие мудры

    Апана-Вайю-мудра

    Apana Vayu / Hridaya mudra

    Огонь15 мин

    Сурья-мудра

    Surya / Agni Vardhak mudra

    Огонь15–30 мин

    Линга-мудра

    Linga mudra

    Огонь10–15 мин

    Шива-Лингам-мудра

    Shiva Linga mudra

    Огонь5–15 мин

    Мудры — традиционная практика для расслабления и концентрации. Она не заменяет консультацию врача, а научные данные об эффектах пока предварительны.